Nieubłagane statystyki ukazują coraz smutniejszy obraz naszych czasów: w cywilizowanym świecie rośnie liczba osób cierpiących na nadwagę i otyłość. Ponad jedna czwarta kobiet (a dokładniej 28%, prawie jedna trzecia! ) ma podstawy do niepokoju i szukania pomocy u specjalistów od odchudzania. Przecież dodatkowe kilogramy zagrażają i szkodzą dosłownie wszystkim narządom i układom, często stając się przyczyną rozwoju zarówno chorób przewlekłych, jak i nieuleczalnych. Jednak zamiast przynajmniej raz udać się na bezpłatną konsultację do kliniki odchudzającej, wiele osób woli przymknąć oko na problem lub tradycyjnie samoleczyć. Tak, tak, właśnie to powinniśmy ostro nazwać wszelkiego rodzaju eksperymentami odchudzającymi, które nie są przepisywane przez profesjonalnych lekarzy.
Niektórzy przechodzą na rygorystyczną dietę, inni wyczerpują się intensywnymi treningami, a jeszcze inni biorą leki, aby schudnąć. Wśród marzących o szczupłej sylwetce popularność zaczął zyskiwać odrębny trend – ćwiczenia oddechowe typu bodyflex. Zwolennicy tej egzotyki są pewni, że aby schudnąć wystarczy wykonać specjalne ćwiczenia w połączeniu ze specjalnym oddychaniem.
Czym więc jest bodyflex? Czy to naprawdę skuteczne? Bo jeśli tak, to może warto aktywniej propagować to wśród mas? Przyjrzyjmy się temu bardziej szczegółowo w tym artykule.
Podstawowe zasady ćwiczeń oddechowych
Zestaw ćwiczeń bodyflex (od angielskiego „ciało" - ciało, „flex" - elastyczny) to system odchudzania, który łączy pozycje z jogi, rozciągania, pilatesu i specjalnego głębokiego oddychania „przeponowego". Uważa się, że w wyniku zwiększonego nasycenia komórek tlenem przyspieszają procesy metaboliczne, aktywuje się spalanie tłuszczu i osiąga się utratę wagi.
Autorka techniki, amerykańska gospodyni domowa Greer Childers, twierdzi, że w ten sposób udało jej się schudnąć 20 kg, a także poprawić kondycję skóry i zwiększyć napięcie ciała. Wyjaśnia, że techniki oddychania opierają się na równowadze spożycia tlenu i produkcji dwutlenku węgla. Z tego powodu następuje niewielki wzrost ciśnienia krwi, wzmożone pocenie się i uruchamiane są pewne reakcje chemiczne, które pomagają przyspieszyć metabolizm i rozkład cząsteczek tłuszczu. Greer Childers twierdzi również, że zmiana diety i innych technik odchudzania nie jest konieczna. Wszystko, co musisz zrobić, to prawidłowo oddychać.
Istnieją następujące kluczowe zasady ćwiczeń oddechowych:
- musisz się uspokoić, zwolnić oddech, skoncentrować się na tym;
- weź powolny, głęboki oddech, poczuj, jak płuca rozszerzają się pod wpływem tlenu;
- zaciśnij usta w rurkę, powoli wydychaj;
- weź mocny, ostry oddech przez nos, trzymając usta zamknięte. W takim przypadku żołądek powinien być napompowany i wystawać tak bardzo, jak to możliwe;
- otwórz usta i zrób wydech ustami z dźwiękiem „pachwina". Płuca powinny być jak najbardziej puste, a żołądek powinien przylegać do wewnętrznej ściany kręgosłupa;
- należy maksymalnie wciągnąć brzuch, kierując skurcz mięśnia od dołu do góry, w stronę żeber. Musisz pozostać w tej pozycji przez 8-10 sekund;
- Podczas tego wykonywane są ćwiczenia wstrzymujące oddech.
Recenzje zwolenników tej techniki są różne. Jednak w większości ich opinie są zgodne – ćwiczenia oddechowe mogą być uzupełnieniem kursu odchudzania, prawidłowego odżywiania i psychoterapii poprawiającej nawyki żywieniowe. Ale jako niezależny sposób na pozbycie się dodatkowych kilogramów, bodyflex, niestety, nie może przynieść zauważalnych i, co najważniejsze, stabilnych rezultatów.
Co dzieje się z ciałem
Twórca tej techniki, Greer Childers, obiecuje następujące pozytywne skutki dla organizmu:
- przyspieszenie metabolizmu, procesów metabolicznych;
- poprawa samopoczucia, ulga w zmęczeniu, apatii;
- lepsze krążenie krwi;
- wzrost poziomu energii, tonu;
- usuwanie odpadów i toksyn z powodu zwiększonego pocenia się;
- redukcja tkanki tłuszczowej wokół narządów (trzewnej);
- wzmocnienie układu odpornościowego, zwiększenie odporności na wirusy i infekcje;
- wzmocnienie gorsetu mięśniowego, szczególnie mięśni brzucha (dzięki głębokiemu oddychaniu przeponowemu);
- poprawa funkcjonowania narządów wewnętrznych.
Regularne ćwiczenia naprawdę pomagają nasycić mózg tlenem. Zwolennicy systemu zauważają wzrost wydajności i wzrost zdolności umysłowych. Ponadto głębokie oddychanie może pomóc w walce z paleniem. Jednak zainteresowanie bodyflexem wynika z pytania o jego skuteczność, szczególnie w przypadku utraty wagi. Kontynuujmy temat. . .
Zestaw 10 ćwiczeń oddechowych na odchudzanie
Podobna technika oddychania stosowana jest w kulturze indyjskiej od wielu lat, nazywa się ją uddiyana bandha.
Najważniejsze podczas wykonywania ćwiczeń jest połączenie ich z kluczowymi zasadami oddychania:
- Po wciągnięciu żołądka, bez wdychania, musisz przyjąć pozę. Napraw to na 8-10 sekund.
- Pod koniec tego czasu musisz wziąć głęboki oddech i przejść do następnej pozy.
Jeśli interesują Cię zawiłości tej techniki, dziś Internet jest pełen specjalnych lekcji wideo i całych kursów, w których szczegółowo wyjaśniono tę technikę. Przyjrzyjmy się zestawowi podstawowych ćwiczeń.
Ćwicz diament
Ćwiczenie Diament ma na celu wzmocnienie mięśni ramion i redukcję złogów tłuszczu w ramionach i przedramionach. Technika:
- Musisz przyjąć pozycję wyjściową: stój prosto, rozłóż nogi na szerokość ramion, wyciągnij ręce przed siebie. Trzymaj łokcie wysoko i dotykaj opuszkami palców na wysokości klatki piersiowej.
- Wdech, wydech głęboki z dźwiękiem „pachwina". Wciągnij brzuch. Zapisz opóźnienie.
- Wstrzymując oddech, dociśnij opuszki palców do siebie, stawiając opór temu wysiłkowi. Napięcie powinno być odczuwalne w okolicy przedramienia i barku.
Tylko koniuszki palców powinny się ze sobą stykać. Nie ma potrzeby opuszczania łokci, w przeciwnym razie w pracę zaangażowane zostaną inne mięśnie. Pozycję należy utrzymać przez te same 8-10 sekund.
Wyciągając ramiona do tyłu
To ćwiczenie pomaga wzmocnić obręcz barkową, mięśnie ramion i przedramion. Technika jest w dużej mierze podobna do poprzedniego ćwiczenia:
- po wstrzymaniu oddechu należy odchylić ramiona prosto do tyłu;
- Powinno być odczuwalne napięcie w okolicy bicepsa;
- ustal tę pozycję na 8-10 sekund.
Każde ćwiczenie należy powtórzyć 2-4-6 razy, ilość powtórzeń uzależniona jest od poziomu sprawności fizycznej i wytrzymałości. Możesz uzupełnić tę pozę hantlami lub opaską fitness. Jeśli włożysz trochę więcej wysiłku, efekt będzie bardziej zauważalny.
Rozciągnięcie boczne
Rozciąganie boczne pomaga wzmocnić mięśnie bocznej powierzchni ciała i zmniejszyć obwód talii. Kolejność wykonania jest następująca:
- wyjściowa pozycja stojąca, nogi rozstawione na szerokość barków;
- Lewa stopa musi być oparta na palcu, prawa ręka uniesiona do góry;
- weź głęboki oddech, wciągnij brzuch;
- przybliż prawą rękę do ucha, lekko ją przechyl. Powinieneś czuć napięcie w okolicy talii.
Ćwiczenie należy wykonywać przez 8 sekund. Następnie musisz zmienić rękę i nogę. Ważne jest monitorowanie pozycji pleców, nie zaleca się garbienia ani nadmiernego zginania dolnej części pleców. Ramię nie powinno się zginać, ale być proste.
Proste naciśnięcie
Skutecznym ćwiczeniem zmniejszającym objętość brzucha jest „Proste wyciskanie". Pomaga wzmocnić mięśnie brzucha i szyi.
- pozycja wyjściowa: leżenie na plecach, nogi ugięte w kolanach;
- po wydechu musisz podnieść łopatki z podłogi i utrzymać tę pozycję przez 8-10 sekund.
Pomiędzy brodą a klatką piersiową powinna znajdować się odległość, w przeciwnym razie obciążenie szyi wzrośnie w niepożądany sposób. Powinieneś wyciągnąć ramiona do przodu, unosząc łopatki tak wysoko, jak to możliwe.
Nożyczki poziome
Nożyczki poziome wzmacniają mięśnie podbrzusza, mięśnia czworogłowego uda, wewnętrznej i górnej części ud.
- pozycja wyjściowa: leżenie na plecach, dolna część pleców mocno dociśnięta do podłogi;
- zrób wydech, wciągnij brzuch od dołu do góry, kierując go pod żebra;
- trzymając, podnieś nogi i wykonuj poziome nożyczki przez 8-10 sekund.
Palce stóp powinny być podciągnięte. Zakres ruchów jest niewielki, ćwiczenie należy wykonywać powoli. Nie zaleca się odrywania głowy od podłogi, ponieważ może to w niepożądany sposób zwiększyć obciążenie mięśni szyi.
Nożyczki pionowe
Pionowe nożyczki pomagają wzmocnić mięśnie brzucha, szczególnie aktywnie zaangażowane są dolne mięśnie brzucha. Dodatkowo ćwiczone są mięśnie ud.
- pozycja wyjściowa: leżenie na plecach, dolna część pleców mocno dociśnięta do podłogi;
- musisz wziąć głęboki oddech, wciągnąć brzuch;
- podnieś nogi 30-40 cm od podłogi, nie unosząc dolnej części pleców;
- wykonuj pionowe skrzyżowanie nóg, trzymając je jak nożyczki.
Podczas wykonywania ćwiczenia dolna część pleców musi być dociśnięta do podłogi. Jeśli odpadnie, powinieneś obniżyć nogi nieco niżej.
Łódź
Ćwiczenie Lifeboat pomaga rozciągnąć i wzmocnić mięśnie wewnętrznych ud.
- pozycja wyjściowa - siedzenie na pośladkach, nogi rozłożone jak najdalej;
- zrób wydech, wciągnij brzuch;
- pochyl się do przodu i unieruchom tę pozycję.
Zaleca się wykonywanie ćwiczenia powoli, bez gwałtownych ruchów. W takim przypadku musisz trzymać plecy prosto i przyciągać palce u nóg do siebie. Powinieneś czuć napięcie w łydkach i ścięgnach podkolanowych.
Precel
Ćwiczenie „Precel" pomaga wzmocnić mięśnie zewnętrznej części uda i wymodelować talię. Twórca systemu bodyflex twierdzi, że ta pozycja znacznie zmniejsza obwód talii i bioder.
- pozycja wyjściowa: siedzenie na podłodze, nogi wyciągnięte;
- skrzyżuj lewą nogę z prawą i połóż ją na stopie;
- stopa lewej nogi powinna znajdować się obok kolana prawej nogi;
- weź oddech, wciągnij brzuch;
- obróć się do zgiętej lewej nogi, prawą ręką chwyć kolano;
- przytrzymaj przez dziesięć sekund.
Zgięte kolano należy przyciągnąć w stronę klatki piersiowej, maksymalnie skręcając w talii.
Pies
Ćwiczenie „Pies" ma na celu wzmocnienie mięśni wewnętrznej i zewnętrznej części ud oraz poprawę ruchomości stawów biodrowych. Zwolennicy bodyflex zauważają zmniejszenie objętości bioder i obszaru „bryczesów".
- pozycja wyjściowa - stojąc na kolanach i rękach;
- musisz wziąć głęboki oddech, wciągnąć brzuch;
- podnieś lewą nogę zgiętą w kolanie pod kątem 90 stopni;
- unieruchom pozycję na 10 sekund.
Musisz wykonać co najmniej cztery powtórzenia: po dwa na każdą nogę. Podczas wykonywania ćwiczenia nie należy podnosić głowy: lepiej patrzeć na podłogę przed dłońmi. To odciąży Twoją szyję.
Kot
Ćwiczenie „Kot" pomaga rozluźnić, rozciągnąć mięśnie i wzmocnić mięśnie pleców.
- pozycja wyjściowa - stojąc na kolanach i dłoniach;
- konieczne jest oddychanie, trzymanie i wciąganie żołądka tak bardzo, jak to możliwe;
- zaokrąglij plecy, pochyl głowę w dół, rozluźnij szyję.
Przytrzymaj pozę przez dziesięć sekund. Ważne jest, aby nie pochylać się zbytnio i nie podnosić głowy do góry. Ćwiczenie to jest szczególnie przydatne dla osób prowadzących siedzący tryb życia – poprawia krążenie krwi i łagodzi napięcie mięśni.
Dla kogo metoda oddechowa nie jest odpowiednia?
Twórca metody, Greer Childers, z przekonaniem stwierdza, że bodyflex nadaje się do odchudzania brzucha i boków, wzmacniania ciała i poprawy ogólnego napięcia. Ale profesjonalni lekarze ostrzegają zwolenników tej metody: istnieje obszerna lista przeciwwskazań, z którymi należy się zapoznać.
Przeciwwskazania
Bodyflex to specjalny program, który może nie być odpowiedni dla każdego. Istnieje wiele przeciwwskazań. Obejmują one:
- Nadciśnienie, choroba niedokrwienna serca, dystonia sercowo-naczyniowa.
- Choroby układu krążenia o charakterze wrodzonym lub nabytym.
- Przewlekłe lub ostre choroby narządów wewnętrznych.
- Choroby przewlekłe będące w remisji.
- Ciężkie choroby narządów wzroku.
- Zaburzenia przewodu pokarmowego: niestabilny stolec, wzdęcia, biegunka.
- Zaburzenia gospodarki hormonalnej i funkcjonowania układu hormonalnego.
- Cukrzyca.
- Onkologia.
- Rehabilitacja pooperacyjna: Przez rok po operacji kręgosłupa ta praktyka oddychania jest zabroniona.
- Schorzenia tarczycy.
- Flebeuryzm.
Jak widać lista bardzo poważnych przeciwwskazań jest dość obszerna. Oczywiste jest, że tylko specjaliści od odchudzania mogą wziąć je wszystkie pod uwagę – a następnie polecić lub nie polecić bodyflex. Ogólnie rzecz biorąc, wieloletnia światowa praktyka w walce z otyłością pokazuje, że w przypadku odchudzania złożone metody (przejście na prawidłowe odżywianie za pomocą psychoterapii) są lepsze od wszystkich innych metod. To właśnie pozwala najszerszemu gronu odbiorców nie tylko osiągnąć maksymalne rezultaty w zdrowy sposób, ale także – co zawsze jest bardzo ważne dla każdego, kto chce schudnąć – utrzymać je przez długi czas.
Opinie ekspertów i lekarzy
Opinie na temat metody odchudzania bodyflex są różne, wszędzie można znaleźć wyraźnych zwolenników i przeciwników. Eksperci przychylnie i niemal bezwarunkowo dopuszczają stosowanie układu oddechowego bodyflex jedynie w kilku przypadkach:
- Dla kobiet w celu wzmocnienia mięśni brzucha po porodzie, w pierwszym miesiącu. Klasyczne ćwiczenia i brzuszki są zazwyczaj przeciwwskazane w tym okresie, a głębokie oddychanie przeponowe nieco wzmocni mięśnie brzucha.
- Osoby po udarze mózgu mogą oddychać w pozycji leżącej, zwłaszcza jeśli występuje zanik kończyn.
- Osoby cierpiące na artretyzm mogą wykonywać proste ćwiczenia wzmacniające mięśnie, ale powinny w miarę możliwości unikać obciążania stawów.
- Oddychanie według systemu bodyflex pomoże przy katarze i udrożni drogi oddechowe. W takim przypadku lepiej ćwiczyć w kąpieli z dodatkiem aromatycznych olejków.
Dla początkujących lepiej jest zastosować system „bodyflex dla początkujących". Najlepiej oczywiście rozpocząć go po konsultacji z lekarzem. Optymalnie wypadnie, jeśli same zajęcia będą również prowadzone pod okiem profesjonalnego trenera. W ostateczności możesz samodzielnie dokładnie przestudiować sensowne lekcje wideo.
Zalety systemu bodyflex
Podkreślono następujące zalety:
- następuje zmniejszenie objętości brzucha i wzmocnienie mięśni brzucha;
- kompleks jest wygodny dla początkujących, pacjentów z dużą wagą, nie wymaga treningu fizycznego;
- głębokie oddychanie przeponowe poprawia funkcjonowanie układu oddechowego i pomaga złagodzić duszność;
- następuje zmniejszenie apetytu;
- Następuje poprawa samopoczucia, wzrost energii i wigoru.
Zdaniem twórcy tej praktyki oddechowej, Greera Childersa, już po dwóch tygodniach ćwiczeń można odczuć dobre rezultaty. Ale opinie innych osób na ten temat są bardzo zróżnicowane, więc zdecydowanie nie powinieneś nikomu tutaj ufać; Jedynymi, których opinie byłyby dla nas naprawdę ważne, są specjaliści od odchudzania.
Cechy systemu bodyflex
Jak każdy system odchudzania, bodyflex ma swoje własne cechy:
- trening odbywa się co najmniej 2-2, 5 godziny po jedzeniu, ponieważ przy oddychaniu przeponowym następuje aktywny ruch żołądka - „ciągnięcie-wybrzuszenie", a przy pełnym żołądku jest to co najmniej nieprzydatne;
- regularność zajęć (codziennie – co najmniej 15 minut);
- konieczność wietrzenia sali przed zajęciami;
- nasycenie mózgu aktywnym tlenem może powodować zawroty głowy i omdlenia. Zjawisko to jest szczególnie powszechne wśród początkujących. Dlatego lepiej przynajmniej pierwsze szkolenie przeprowadzić pod okiem specjalisty;
- ćwiczenia nie są skuteczne u osób, których wskaźnik masy ciała mieści się w normie;
- te ćwiczenia oddechowe i fizyczne powinny na zawsze stać się częścią życia i stać się jego integralną częścią, ponieważ po ich zakończeniu wszystkie utracone kilogramy szybko wrócą.
Do tej listy można dodać, że głębokie wdechy powodują hiperwentylację płuc, co często kończy się krytycznym spadkiem kwasowości krwi i omdleniem, a wstrzymywanie oddechu na wydechu wręcz przeciwnie powoduje niedotlenienie (jest to niska zawartość tlenu, czego następstwem są nieodwracalne zmiany w wielu ważnych narządach). Czy organizm potrzebuje tego kontrastu? Czy to go będzie boleć? Odpowiedzi, jak już wiesz, może udzielić jedynie wykwalifikowany specjalista od odchudzania.
Wyniki treningu z wykorzystaniem systemu bodyflex
Ilość i jakość zmian w organizmie, jakich oczekujesz po stosowaniu systemu bodyflex, tak naprawdę zależy bezpośrednio nie tylko od regularności treningów, ale przede wszystkim od zachowania umiaru w odżywianiu i indywidualnych cech Twojego ciała.
Oznacza to, że wpływ samej techniki na utratę wagi można uznać za pomocniczy. Przede wszystkim to nie ona wydala nadmiar wody i topi tłuszcz, ale ograniczenia dietetyczne i regularne ćwiczenia. Czy zatem warto niezasłużenie przeceniać jego rolę w swoich zwycięstwach?
Trzy zasady dobrego wyniku
Istnieją trzy zasady, które mogą wzmocnić efekt treningu. Obejmują one:
- Regularność treningów.Jednocześnie ich czas trwania nie jest ważny, najważniejsze jest każdy dzień.
- Najlepiej ćwiczyć na czczo.Najlepiej rano, zaraz po przebudzeniu lub dwie, trzy godziny po ostatnim posiłku.
- Unikanie rygorystycznych diet.Twórca metody zaleca wyeliminowanie fast foodów i ograniczenie porcji potraw tłustych, smażonych i słonych.
Zasady te mogą nieco przyspieszyć pojawianie się wyników. Ale nie powinniśmy zapominać o możliwych przeciwwskazaniach, których imponującą listę podano powyżej i, oczywiście, decydującej roli lekarza-konsultanta - wykwalifikowanego specjalisty od odchudzania.
Opinia eksperta
Bodyflex to system ćwiczeń oddechowych, często postrzegany jako alternatywa dla metody odchudzania na siłowni. Autorką metody jest amerykańska gospodyni domowa Greer Childers, która napisała książkę „Zdobądź świetną sylwetkę w 15 minut dziennie". Opisała w nim własne doświadczenia związane z utratą wagi po porodzie, stosując praktyki oddechowe zaczerpnięte z podejść jogi.
Bodyflex obejmuje ćwiczenia ze specjalnym stylem oddychania. Uważa się, że tkanka tłuszczowa jest utleniana przez tlen – dlatego takie oddychanie powinno być głębsze i intensywniejsze. Podstawowe zasady bodyflex obejmują:
- Regularne ćwiczenia na specjalne głębokie oddychanie w specjalnych pozach - „diament", „lwi grymas", „łódź" i inne.
- Ćwiczenia należy wykonywać regularnie, a ich przerwanie lub zaprzestanie prowadzi nie tylko do zatrzymania utraty wagi, ale nawet do jej nawrotu.
- Ćwiczenia należy wykonywać nie wcześniej niż 2 godziny po posiłku, następnym razem można zjeść dopiero później niż 0, 5 godziny po zakończeniu treningu.
- Zalecane są zmiany w sposobie odżywiania i diecie, np. dodanie większej ilości błonnika do codziennego menu.
- Regularne pomiary objętości, ważenie ciała.
Materiały poświęcone bodyflexowi są dość sprzeczne. Niestety żaden z artykułów nie zawiera fizjologicznego ani biochemicznego uzasadnienia mechanizmu działania tej metody.
Z jednej strony tkanka tłuszczowa jest w rzeczywistości utleniana przez tlen, ostatecznie dostarczany przez hemoglobinę we krwi. Z drugiej strony utlenianie to nie zachodzi bezpośrednio, ale pod wpływem kaskady enzymów. Ponadto hemoglobina we krwi u zdrowej osoby jest nasycona tlenem o 85-95%, a nawet jeśli liczba ta wzrośnie do 100%, różnica w bezwzględnej liczbie napływającego tlenu nie będzie znacząca.
Ponadto tlen jest uniwersalnym utleniaczem, więc bezpośredni wpływ na niego oddziałuje nie tylko na tłuszcz, ale także na wszystkie białka, węglowodany i błony komórkowe (składające się głównie z tłuszczów fosfolipidowych), co prowadzi do nieuniknionych, destrukcyjnych konsekwencji dla organizmu. Dlatego nie da się bezpośrednio zinterpretować efektów bodyflex poprzez zwiększenie ilości tlenu i jego działania.
Jednocześnie istnieją badania, które faktycznie wskazują na pewien wpływ płuc i oddychania na tkankę tłuszczową – ale nie bezpośrednio, ale pośrednio. Na przykład podczas początkowego rozkładu tłuszcz wytwarza cząsteczkę alkoholu glicerolowego i cząsteczki kwasu tłuszczowego, które mogą przedostać się do krwi i tam przez pewien czas krążyć. Ostatnio badania wykazały, że zawartość kwasów tłuszczowych w tętnicy płucnej (przenoszącej krew z serca do płuc) jest zauważalnie wyższa niż w żyle płucnej (przenoszącej krew z płuc do serca). Sugeruje to, że niektóre kwasy tłuszczowe są utleniane bezpośrednio w tkance płucnej, a oddychanie może rzeczywiście wpływać na ten proces.
Głębokie, intensywne oddychanie może także pobudzić przeponę i mięśnie oddechowe, co z kolei zwiększa wydatek energetyczny organizmu i może nieznacznie zwiększyć podstawową przemianę materii. Dodatkowo praktyki oddechowe mogą korzystnie wpływać na stan emocjonalny, pozwalając na redukcję przeżyć, stresu, a tym samym pośrednio wpływać na emocjonalne zachowania żywieniowe.
Tym samym system bodyflex w niektórych przypadkach może korzystnie oddziaływać na masę ciała na poziomie innej aerobowej aktywności fizycznej – ale nie poprzez bezpośrednie nasycenie tlenem, jak wskazują jego autorzy, ale raczej jako zintegrowane podejście do zmiany odżywiania, aktywności fizycznej i styl życia. Istnieje jednak szereg przeciwwskazań do stosowania bodyflex:
- ciąża;
- ciężka niewydolność serca;
- jaskra;
- przepukliny;
- tachykardia, inne rodzaje arytmii;
- onkologia;
- astma oskrzelowa i inne choroby płuc.
Nie powinieneś także ćwiczyć samego bodyflexu na początkowym etapie, ponieważ intensywne oddychanie prowadzi do wyraźnego spadku poziomu dwutlenku węgla we krwi, co może powodować zawroty głowy, dezorientację i inne skutki uboczne. Zanim zaczniesz, warto rozważyć wszystkie za i przeciw. Jeśli stosujesz bodyflex, najprawdopodobniej będzie to system pomocniczy przy zmianie diety i stylu życia.